שלום לך, בשלב הראשון, מומלץ לך פעילות גופנית קלה כגון הליכה, שניתן לעשות עם הפסקות באמצע. להשתדל ללכת כ20 דקות בלי הפסקות כל יום בנוסף אחת ליומים מומלץ לבצע תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים, אם זה אפשרי בעמידה כגון כפיפות ברכיים, עלייה האצבעות ועוד. את התרגילים מומלץ לבצע כ30 פעם עם הפסקות רצוי לבצע כ5 תרגילים שונים. בהמשך ככול שתרגישי חזקה יותר מומלץ להגדיל את זמן ההליכה, ולבצע תרגילים בדרגת קושי קשה יותר. בהצלחה שי גרינברג
שלום רב , המחקרים שעסקו בפעילות גופנית בדקו בעיקר את פעילות האירובית. שמצאו שהיתה בעלת אפקט מניעה של כ30% . השפעת אימון בהקשר זה לא נחקרה על פי מיטב ידיעתי. היא כן נמצאה יעילה בשיקום ושיפור היכולת התפקודית בתהליך החלמה בשלבים השונים של המחלה בעיקר בקרב נשים לאחר סרטן השד. שי
שלום תמרה פעילות גופנית במים היא דרך מצויינת לשיפור המצב הגופני בשלבים הראשונים של השיקום. אך היא אינה טובה לחיזוק העצמות. על מנת לחזק את העצמות ואת השירירים את צריכה להתחיל להתאמן גם בהליכה וגם לבצע תרגילי חיזוק באמצעות משקולות קלות לשרירי השלד העיקריים. את החיזוק יש לבצע בגלל מצבך בשכיבה על הגב, בעמידה, ופחות בישיבה. כמו כן אני ממליץ להתחיל בתרגול ספציפי לחיזוק שרירי הגב, שנמצא כיעיל להפחחת כאבים באיזור גב, וישפר את היכולת שלך במהלך היום. את ה האימוניים מומלץ לבצע פעמיים בשבוע לפחות. וחשוב מאוד להגדיל את העומס בהדרגה. על פעילות גופנית והשפעתה על העצם את יכולה לקרוא במאמר הבא: http://www.plife.co.il/articles/article6.htmlבהצלחה שי
שלום מימי בשלב זה חשוב ללכת בקצב שלא יגביר את הכאבים ברגליים. לכן מומלץ ללכת בקצב שאת יכולה לסיים 40 דקות הליכה 4 פעמיים בשבוע , מומלץ לשלב מי מנוחה. למשך כחודשיים. לאחר חודשיים ומומלץ להגביר את הקצב כך שדרגת הקושי תיהיה לא קשה ולא קלה. (בינונית) או בדירוג קושי של 0-10 דרגת הקושי 6 כמו כן בזמן הליכה ללכת בקצב שלא מאפשר נשימה או דיבור חופשי בזמן ההליכה. זה מבטיח קצב נכון. תוכנית הליכה תוכלי מצוא בלינק הבא http://plife.co.il/practices/practice1.html בהצלחה שי
הי, נכנסתי לאתר של החברה, ולא מצאתי שם איזה שהוא פירסום מדעי על מחקר שהוכיח שהעסק באמת משפיע. גם לא רשום בדיוק מהו החומר וכיצד זה עובד...לכן אי אפשר לדעת באמת אם זה באמת משפיע או השפעה היא בעיקר פסיכולוגית. לכן אני כאיש שמתעסק באימון גופני לא הייתי ממליץ על זה. שי
שלום רב לגבי מידת יעילותם של תוספי מזון על עייפות ואימון גופני הינה שאלה שאין עדיין לה תשובה מוחלטת, חלק מהמחקרים מצאו שהטבה וחלק לא עיקר יעילותם בקרב ספורטאים מקצוענים העומדיפ בעומס אימון רב מצד אחד ומצד שני מעונינים לשפר כל שניה ביכולתם. . לגבי כלל האוכלוסיה ועייפות בכלל היעילות מוטלת בספק. לכן מומלץ לעשות בדיקות דם ובמידה ובדיקות הדם מראות שאין חסר במדדים חשובים אין צורך לקחת כל תוספי מזון. במידה ויש איזה שהיא בעיה מומלץ לפנות לדיאטנית על מנת לקבל הנחיות. תוספי האימון המומלצים בעיקר חדרי כושר ולספפורטאים , אינם מתאימים בשום אופן למצבך ולכן אין מה להשתמש בהם. .